市疾控專家支招

通勤復(fù)工12小時(shí)防護(hù)指南

本報(bào)記者 劉冕

全國疫情防控形勢(shì)持續(xù)向好、生產(chǎn)生活秩序加快恢復(fù)的態(tài)勢(shì)不斷鞏固和拓展。返崗復(fù)工如何做好防護(hù)工作？市疾控專家們給出一份市民返崗復(fù)工健康防護(hù)“指南”，覆蓋通勤工作的12小時(shí)。疾控專家提示，在疫情防控期間，除上班、購買生活必需品以外，應(yīng)盡最大可能減少外出，以居家生活為主。

【8時(shí)】

搭乘公共交通工具都需要如何防護(hù)？

疾控專家：上班乘坐公共交通工具，比如公交車、地鐵或者打車等，應(yīng)全程佩戴一次性使用醫(yī)用口罩或醫(yī)用外科口罩。盡量避免乘坐廂式電梯，如需乘坐應(yīng)全程佩戴口罩，減少接觸電梯表面，避免用手揉眼、摳鼻等行為。有發(fā)熱、干咳等癥狀的乘客，不應(yīng)乘坐公共交通工具。

開私家車上班需不需要戴口罩？

疾控專家：開私家車獨(dú)自上班，且沒有搭乘過疫區(qū)客人或疑似病例，可以不佩戴口罩。

騎車和步行上班，如何防護(hù)？

疾控專家：酌情佩戴口罩，盡可能減少與他人近距離接觸，保持與其他人的距離至少在一米以上，避免扎堆聊天。

路上看手機(jī)，手機(jī)應(yīng)該如何消毒？

疾控專家：可關(guān)注權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的疫情消息，做到心里有數(shù)，不傳謠、不信謠、不恐慌。到達(dá)目的地后，可以用75%的酒精棉片擦拭手機(jī)。

【9時(shí)】

進(jìn)單位如何搭乘電梯？

疾控專家：低層建議走樓梯。如需要乘坐電梯，等電梯時(shí)也應(yīng)保持與人間距1米距離，當(dāng)電梯轎廂容量超過50%時(shí)應(yīng)等待下一班。如用手直接接觸電梯按鈕，需要及時(shí)洗手。

進(jìn)入辦公室后，先做什么？

疾控專家：應(yīng)優(yōu)先打開窗戶采用自然通風(fēng)，有條件的可以開啟排風(fēng)扇等抽氣裝置以加強(qiáng)室內(nèi)空氣流動(dòng)。

使用集中空調(diào)通風(fēng)系統(tǒng)時(shí)，應(yīng)保證集中空調(diào)系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)正常，關(guān)閉回風(fēng)系統(tǒng)，采用全新風(fēng)運(yùn)行，確保室內(nèi)有足夠的新風(fēng)量。

辦公前，應(yīng)該做什么？

疾控專家：保持個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，將辦公桌擦干凈，做好鼠標(biāo)、鍵盤、門把手的消毒。但是也不必過度消毒，比如用酒精擦拭鞋底或大衣等。還可以準(zhǔn)備一個(gè)帶蓋的水杯，多喝水。

【10時(shí)】

辦公時(shí)是否需要全程佩戴口罩？

疾控專家：當(dāng)處于單人辦公環(huán)境下的工作人員原則上可以不佩戴口罩。

處于多人辦公環(huán)境下的工作人員，辦公環(huán)境寬松、通風(fēng)良好，且彼此間確認(rèn)健康狀況良好情況下可以不佩戴口罩。

其它工作環(huán)境或無法確定風(fēng)險(xiǎn)的環(huán)境下應(yīng)佩戴口罩。避免與他人密切接觸。

茶歇時(shí)候需要注意什么？

疾控專家：盡量減少使用公共用品用具，確保一人一用一消毒。可以適當(dāng)縮短在茶水間的停留時(shí)間，分散、錯(cuò)時(shí)使用茶水間。

【11時(shí)】

辦公時(shí)出現(xiàn)不舒服怎么辦？

疾控專家：?jiǎn)T工返崗復(fù)工后任何時(shí)間出現(xiàn)發(fā)熱、干咳等癥狀，要第一時(shí)間主動(dòng)向單位報(bào)告，并立即離崗就醫(yī)。

辦公時(shí)接觸了公共物品，需要消毒么？

疾控專家：要保持環(huán)境衛(wèi)生清潔，做到勤洗手，及時(shí)清理垃圾。公用物品及公共接觸物品或部位要加強(qiáng)清洗和消毒。

【12時(shí)】

去食堂或外出就餐，應(yīng)注意什么？

疾控專家：集體用餐時(shí)，盡量避開就餐高峰，就餐期間不扎堆，不聊天。鼓勵(lì)打包帶走，回到自己的工位就餐。盡量使用自備餐具。

在食堂里是否需佩戴口罩？

疾控專家：等候時(shí)、就餐后要全程佩戴口罩。取餐、就餐時(shí)人員間距應(yīng)保持1米以上。

不和他人分享餐食。

點(diǎn)外賣就餐時(shí)，應(yīng)注意什么？

疾控專家：盡量選擇無接觸配送。取餐后洗手，保持衛(wèi)生。原則上，快遞、外賣人員不能進(jìn)入辦公場(chǎng)所。

特殊時(shí)期，應(yīng)該吃點(diǎn)什么？

疾控專家：疫情防控期間，飲食中需要有增有減。增加粗雜糧，代替部分精白米面；多吃深綠色、紫紅色、橙紅黃色等深色蔬菜水果，適當(dāng)增加奶、大豆、魚禽畜蛋等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物；多喝白開水、淡茶水。

減則包括減油、減鹽、減糖，即清淡飲食。清淡飲食不是苦行僧的修行，而是貼近食物本味、返璞歸真的追求。

用餐后，廢棄口罩、餐盒等丟棄到哪兒？

疾控專家：將廢棄口罩、廢棄飯盒丟棄到指定位置，及時(shí)清運(yùn)，避免二次污染。

【13時(shí)】

健身房和員工休息區(qū)可以開放么？

疾控專家：在病毒流行期間原則上不建議開放健身房。已經(jīng)開放的要保持較低的人員密度，做好使用人員的健康監(jiān)護(hù)和登記記錄，提供免洗手消毒劑或洗手設(shè)施，提醒使用人員接觸健身器械前做好手衛(wèi)生。確保室內(nèi)空氣流通，環(huán)境清潔。

員工休息區(qū)(室)原則上不建議開放，必須開放的配套服務(wù)設(shè)施應(yīng)保持空氣流通、環(huán)境清潔干爽。

【14時(shí)】

參加會(huì)議，需要注意什么？

疾控專家：在疫情防控期間，按照“非必須，不舉辦”的原則，盡量減少或避免舉辦大型會(huì)議及室內(nèi)外群眾性活動(dòng)。

如必須開會(huì)建議召開視頻或電話會(huì)議，或?qū)⒋蟮木奂瘯?huì)議拆分成小型會(huì)議，減少每個(gè)會(huì)場(chǎng)的聚集人數(shù)，避免不同會(huì)場(chǎng)之間的人員流動(dòng)。

進(jìn)入會(huì)場(chǎng)要佩戴口罩，注意不要同時(shí)摘掉口罩喝水。開會(huì)時(shí)間最好要控制在1小時(shí)以內(nèi)。

傳閱文件后，需要洗手么？

疾控專家：傳閱文件前后，都需要洗手。盡量使用無紙化辦公。

【15時(shí)】

遇到有外來人員，接待時(shí)應(yīng)該注意什么？

疾控專家：避免與他人近距離接觸。接待外來人員時(shí)，雙方正確佩戴口罩。

出外勤時(shí)，需要注意什么？

疾控專家：按照對(duì)方要求，實(shí)名登記相關(guān)身份和車輛信息，配合做好體溫檢測(cè)。

外出作業(yè)返回后，應(yīng)及時(shí)洗手，有需要的情況下可以做局部消毒。

有條件的企業(yè)建議應(yīng)用智能化設(shè)備和技術(shù)，提高效率，盡可能減少人員接觸。

同事之間溝通注意什么？

疾控專家：不握手、不擁抱，注意佩戴口罩。盡量采取電話或者網(wǎng)絡(luò)溝通。

【16時(shí)】

想打噴嚏怎么辦？

疾控專家：打噴嚏或咳嗽時(shí)用手肘或紙巾遮住，不要用手接觸口鼻眼。不隨地吐痰，口鼻分泌物或吐痰時(shí)用紙巾包好，棄置于有蓋垃圾箱內(nèi)。

下班前需要做什么準(zhǔn)備？

疾控專家：下班前把垃圾清理干凈。下班后，不聚餐、不聚會(huì)，不逗留。

【17時(shí)】

去超市或小便民店購物需注意什么？

疾控專家：注意佩戴一次性使用醫(yī)用口罩。客流較多時(shí)，有序等候，如室內(nèi)面積較小，應(yīng)在室外等候，避免人員擁擠。

排隊(duì)付款時(shí)，注意保持1米距離。盡量采用電子支付方式，如收取現(xiàn)金應(yīng)及時(shí)洗手，不具備洗手條件，應(yīng)使用免洗手消毒劑。

去理發(fā)時(shí)，應(yīng)注意什么？

疾控專家：最好提前預(yù)約，避免店內(nèi)扎堆兒。進(jìn)店應(yīng)佩戴口罩、檢測(cè)體溫、洗手消毒。接受服務(wù)過程中應(yīng)全程佩戴口罩，非必要情況不得摘除。

店內(nèi)的剪刀、梳子、推子等理(剪)發(fā)工具應(yīng)一客一用一消毒。毛巾、圍布等公共用品應(yīng)一客一換一消毒。顧客在服務(wù)完畢后落在座椅、地面的頭發(fā)必須一客一清掃一消毒，統(tǒng)一收集到塑膠袋內(nèi)并扎緊袋口后再處理。

去電影院或者其他休閑娛樂場(chǎng)所，需要注意什么？

疾控專家：不建議到人流過于密集的區(qū)域活動(dòng)。

【18時(shí)】

特殊時(shí)期，可以去戶外鍛煉么？

疾控專家：需要合理運(yùn)動(dòng)。但是最好選擇人少的空曠地方或居家鍛煉。在進(jìn)入公園、廣場(chǎng)等室外開放場(chǎng)所進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)，應(yīng)配合相關(guān)部門落實(shí)防控措施。

運(yùn)動(dòng)前需要進(jìn)行簡(jiǎn)單的準(zhǔn)備活動(dòng)，比如伸展運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)中要注意逐漸增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量；運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行拉伸和放松；運(yùn)動(dòng)過程中和運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要補(bǔ)充水分。

【19時(shí)】

回家后，口罩是否需要丟棄？

疾控專家：一次性使用醫(yī)用口罩在弄濕或弄臟時(shí)應(yīng)及時(shí)更換。

一次性使用醫(yī)用口罩廢棄后不要隨地亂扔，應(yīng)按照生活垃圾分類要求處理。在佩戴口罩前和摘除口罩后應(yīng)注意手衛(wèi)生。

居家吃飯需要注意什么？

疾控專家：建議家庭成員固定餐具實(shí)行分餐，不能分餐時(shí)使用公筷公勺，不用私筷夾菜勸食；鼓勵(lì)兒童獨(dú)立進(jìn)食，不要用嘴吹孩子的食物、嘗試孩子的食物、幫助孩子咀嚼食物、口對(duì)口喂食孩子、與孩子共用餐具等做法。一方面可以預(yù)防各種經(jīng)口、唾液傳播的疾病并減少交叉感染的機(jī)會(huì)。同時(shí)，按需配餐，保證營養(yǎng)平衡。特別對(duì)于兒童，按照營養(yǎng)需求搭配分餐，有利于均衡營養(yǎng)，防止偏食，有助于良好飲食習(xí)慣的養(yǎng)成。定量取餐，減少浪費(fèi)。對(duì)于實(shí)行分餐的家庭來說，能很好的量化食物，按量分配，減少浪費(fèi)。即使吃不完，剩下沒動(dòng)過的飯菜也容易保存。

[責(zé)任編輯：楊凡、武云泉]

想爆料？請(qǐng)登錄《陽光連線》（ https://minsheng.iqilu.com/）、撥打新聞熱線0531-66661234或96678，或登錄齊魯網(wǎng)官方微博（@齊魯網(wǎng)）提供新聞線索。齊魯網(wǎng)廣告熱線0531-81695052，誠邀合作伙伴。