坐多久算“久坐”？骨科醫(yī)生教你兩個(gè)正確坐姿
來(lái)源：人民日?qǐng)?bào)微博
2022-02-07 08:03:02
原標(biāo)題：坐多久算“久坐”？骨科醫(yī)生教你兩個(gè)正確坐姿
來(lái)源：人民日?qǐng)?bào)微博
【坐多久才能算久坐？】一般來(lái)說(shuō)，每周坐姿超過(guò)5天，每天超過(guò)8小時(shí)，或者一次維持坐姿持續(xù)超過(guò)2小時(shí)，這兩種情況都被稱之為“久坐“。久坐后該如何補(bǔ)救？①坐一個(gè)半小時(shí)后站起來(lái)走一走；②坐姿盡量保持大小腿、大腿與軀干、上臂與前臂成直角，眼睛與電腦屏幕保持平行；③有條件的話，可采用站立與坐姿相互交替的方式；④成年人應(yīng)每周參加150-200分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，或參加75分鐘左右的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)；⑤如果實(shí)在沒(méi)有條件只能久坐，那坐著時(shí)可抖抖腿。上班了，骨科醫(yī)生教你兩個(gè)正確坐姿。
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